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运动中如果单纯喝水是没有办法补充流失的电解质的,甚至还会造成脱水症状

已有 66 次阅读    2020-06-01 08:49
为了补偿运动中因为大量出汗流失的电解质的。
运动中如果单纯喝水是没有办法补充流失的电解质的,甚至还会造成脱水症状。 
脱水的症状: 
流失2%的水分时,会产生头痛、疲劳和体力不济 
流失5%的水分时,可能会产生轻度中暑现象 
流失10%的水分时,可能会产生中暑、虚脱,甚至死亡 

四种电解质--钠、钾、钙、镁:是人体内主要的电解质,他们处于干细胞之间,这些物质主要确保液体的平衡,维持细胞内外液的渗透压、体液的分布和转移、参与酸碱平衡及神经肌肉兴奋性的维持,促使碳水化合物转化成能量。 
维生素C、E,抵抗自由基,有助避免肌肉酸痛,维持肌肉正常代谢,维持血管、肌肉等器官的正常功能;
补充与运动相关的维生素,保持良好运动状态。 维生素B与天然胡萝卜素,维护细胞健康 D-核糖,持续提供运动能量
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