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练习赛心得体会

已有 209 次阅读    2021-09-28 21:52
【乒乓球练习赛心得】
        今天中午打球状态特别好,连续赢了5位水平略高于我或与我水平相当的球友,其中4场的比分是2:0,一场是先失一局后反败为胜,最后以1:2惜败的一场也是先胜的第一局。
        【原因剖析】
        一是状态好。昨晚睡眠不错,早上打拳精神头就挺足,中午打球前,采用高架练了5分钟太极拳当作热身,效果不错,浑身关节都活动开了,心里也很沉静,整个打球过程中注意力一直比较集中。
        二是发挥好。全部6场比赛、15局球,发挥一直比较稳定,控制节奏,不急不躁,力量运用也较为合理(最近有点“网球肘”,也不敢发力,打完球居然没怎么疼)。1.接发球比较稳健,对来球旋转的判断较为准确,极少直接吃发球,回球落点控制较深、较刁,且有一定变化,弧线控制也较低平。2.防守端,无谓失误较少,特别是长胶防守较以往更稳定了,对方进攻只要不是质量特别高,都能防住,连续防守板数也有提高,且有落点变化。3.进攻端,长胶“拱”发挥稳定,拱出的球速度较快、弧线较低平、落点较深、较开;长胶“刮打”尽管力量不足,但偶一为之,由于落点刁、球发飘,对手不太适应,或是直接得分,或是为反面、倒板进攻创造出好机会;反面反胶进攻动作较紧凑、发力较集中,落点不错,且有一定的连续性;倒板到正手反胶拉、打命中率较高,直接得分较多。
        特别值得一提的是打出几个很好的抢攻、防守转攻及连续攻防转换套路:1.用长胶发力“拱、刮”后,立即倒板用反胶进攻,或打、或拉冲、或加力推,往往直接得分;2.用长胶防守“磕、削”出特别转的球,对方被迫搓接时,不用长胶拱、刮,而是立即倒板用正手反胶抢拉直、斜线加转或前冲弧圈球,大多直接得分;3.长胶进攻或控制一板后,对方回到反手位的球,直接用反面反胶进攻;4.主动进攻后,对方回到正手位来不及或忘记倒板进攻的球,直接用长胶攻打或快带;5.偶尔用上一板正手长胶发力攻或中路“鸡啼”(击提)技术,效果不错,都是直接得分。
        三是器材好。前段时间一直在各种打法和配置中翻来覆去尝试——打法一会儿是“正长反反”,一会儿是“正长反正”,一会儿是“正长反生”;底板一会儿是“斯帝卡玫瑰五”,一会儿是“斯帝卡CL”,一会儿是“桧木坊”的单桧底板;长胶胶皮一会儿是“388D—1”,一会儿是“388D—2”,一会儿是“友谊755”;反胶胶皮一会儿是“蝴蝶T05”,一会儿是“尼塔库G1”,一会儿是“红双喜省狂3”……虽说这些个配置我都能有一打,且各有优劣,各具乐趣,不过手感还是有点杂乱。今天中午打比赛用的是“斯帝卡玫瑰五”底板,正手是“大维388D—2”长胶,反面是“尼塔库G1”反胶,长胶进可拱、可刮、可拉、可抽、可弹,退可挡、可磕、可削、可撇、可挤;反胶放在正反手都是进可攻、可拉、可抽,退可推、可撕、可带,这是在现有装备条件下,截止目前尝试过的手感和技术发挥最稳健、攻防效果和比赛成绩表现最好的配置。
        【不足之处】
        一是发球变化少,发球抢攻意识不强、套路不多。其中部分原因是想把用反面反胶发短下旋练精,但在处理关键分或注意力稍有分散时,多次出现发球控制不严密,因发球旋转强度不足、弧线不够低、球从底线或边线出台而被对方直接抢攻造成被动或直接丢分的情况。还有除了发对方正手位和反手小三角短下旋外,其它与之配套的发球用的太少,造成对方接发球时心里比较定、接的也比较稳健(不过这样有时也容易让对手不知不觉进入自己的“舒适区”,陷入我的进攻套路)。在发球抢攻方面,单纯满足于发短下旋后用长胶进攻,原先打双反时擅长的一些发抢套路运用太少,如侧身位正手反胶发各种旋转、落点球后的正手抢拉;反手位反面反胶发球后反面抢拉。此外,在侧身位、反手位,用正手、反手、反面长胶发各种落点和旋转的球后配套的正反手长胶、反胶抢攻运用的也不够多。     
        二是接发球处理还不够到位。主要表现为:接对方急长、急转快球有时直接吃球;接对方发转不转发球时因判断失误而回球质量不高;对方发短球时准备不足,上步不及时、不到位等;接对方质量不高的发球时缺少进攻性,侵略性不强等。
        三是应变能力一般。当对方调整发球落点、旋转和攻防线路、节奏时,阅读比赛的能力不足,没能提前预判、及时调整攻防策略,扭转被动局面。如对方为应对我长胶进攻下旋球质量较高的不利局面,转而故意发、搓出不转球,有时会因为预判不够、盯球不紧,造成处理不当;对方在我连续用长胶防守比较稳健时,改变进攻的落点、力量和拉球的旋转程度、弧线高度,有时会因上步不及时、抢点不准确,造成回球质量不高,甚至直接失分;对方在处理我近网短球较为被动时,能力较强的对手会主动把球挑、拧起来,有时由于没有心理准备,仓促间被对方抢攻得手。
        四是长胶进攻还存在漏洞。有些拱球质量不高,速度还不够快、落点还不够刁;正手位的下旋球不敢发力撞击进攻,“拱、刮”用的过多,且“刮”的质量不高,横向摩擦太多、向前撞击太少;反手位的下旋球处理太单一,几乎全是“拱”,不敢用手腕发力“弹”,“撇打”用的也很少,进攻上缺乏变化,容易被对手适应;在没有倒板时,正手位的上旋球不敢直接用长胶进攻,偶尔攻一板,动作不够紧凑,质量也不高。
        五是长胶的防守能力急需进一步提升!1.用“磕”防守弧圈球时,击球时间较晚,有点介于“磕”和“削”之间,造成回球速度偏慢、下旋不强;2.用“挡”防守时,对方来球力量大时,主动减力、缷力不足,而来球力量小时,又不敢主动加力“磕打”,造成回球不过网;3.防守技术运用单一,变化不足,有些球没有主动运用带有横向卸力的“挤”、“撇”、“刮”等技术。4.防守正手位来球有点虚,技术运用不娴熟。
        六是反面反胶进攻的稳定性和主动性还有待进一步提高,特别是在处理对方拉过来的带有侧上旋的弧线较高的球时,迎前不够、击球时间偏晚,且撞击过多,向前摩擦少,结果回球不是下网就是出界。在对方发球质量不高,连续向我反手位发上旋或不转的急长球时,没能果断用反面反胶直接上手抢攻,让对方发球时有所顾忌。
        七是倒板运用的频次有待进一步增加,运用的时机需要细心揣摩。在用长胶加力“拱、刮打、撇打”等技术以及反面反胶进攻造成对方被动应付防守、回球质量不高时,主动倒板正手运用反胶续攻的意识还不够强,时机把握的还不够好,套路也还不够丰富。       
        【努力方向】
        一是苦练发球,不断提高发抢意识和能力。精研几套发球,勤练与之配套的发抢套路。
        二是揣摩接发球,努力拓展接发球方法,在回球稳健的基础上增加变化和侵略性。
        三是增强应变力,多打比赛,多琢磨球,不断提高自己阅读比赛、捕捉战机的能力。
        四是精炼长胶攻防技术,从目前看最实用的、需要熟练掌握的长胶进攻技术主要有“拱、刮打、抽、拉、弹”,防守技术主要有“挡、磕、撇、挤、削”。
        五是强化反面反胶的进攻技术,对动作框架要进一步精雕细琢,适当加强手指手腕的运用,积极发挥在手腕带动下前臂的外旋作用,控制好击球力量和落点,重点练习“抽、拉、撕、弹”技术。同时也要能用反面反胶防一板,以便与长胶配合制造击球节奏和旋转变化。另外,反手反胶的加力推、减力挡、推挤等技术也要适当练习,用于倒板后对方突然回我反手位急长球的情况。
        六是精研倒板套路和倒板时机,结合自身特点,精心设计并刻苦练习几个最有效的倒板进攻套路,并努力融入实战中。
        七是多打比赛,多与各种打法的球友交流,始终把“练为战”当作平日里练球的指导思想和根本原则,坚持“缺什么、补什么”,“什么差、练什么”,在比赛中锤炼、发扬优点,查找、发现不足,不断磨练、提升自己的实战能力,逐步形成符合自身特点的打法和具有自身特色的风格,在乒乓球运动中发掘无穷的乐趣,获得健康的体魄!

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