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    打乒乓球時吃的食物

    枯木龙吟 已有 6 次阅读   2020-04-05 15:58

    打乒乓球時吃的食物

    Food for table tennis

    我們打乒乓球的時間長了,比如三四個小時,有時候球友會感到餓,那麼一般我們是需要準備些什麼食物來補充能量呢?

    比較合理的飲食習慣:

    飯後一般不適合劇烈的運動,儘量不要在吃很飽去打球,最好飯後半小時再適量的運動有時候為了節約時間,有些球友會先去運動再吃飯卻容易遇到另外問題餓著肚子打球會感到餓,也沒有力氣打好球那麼如何解決這個矛盾呢?在遵守合理的運動習慣前提下,我們可以再準備一些小食品,以備腹中饑餓。

    1.香蕉香蕉具有較好的充饑效果,而且還有消除疲勞的作用。

    2.葡萄糖葡萄糖是人體新陳代謝不可缺少的營養物質,是人類體能能量的重要來源我們在學校參加運動會的時候,一般都會買一些口服的葡萄糖液體,這是因為它可以迅速補充體內的能量。

    3.巧克力這是直接補充能量的食品,在巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白質等營養成分,能快速補充體力打球時攜帶些巧克力奶糖、奶片的片狀食品來補充體力作用與巧克力類似但是這種補充體力方式只是暫時的,短時間內效果比較好的。

    4.牛奶喝牛奶不但可以補充體內的水分,它含有的糖和蛋白質等營養成分還可以補充你的體力但是建議儘量不要空腹

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